10.1 在家宅了几天呆不住了，就骑车去了东涌，为什么去东涌呢？我也不知道什么时候去东涌冲浪这个想法扎根在我脑海里了，而且很早(17 年)就加了 BLUE 俱乐部老板的微信，但一直只是关注他的朋友圈。晚上到的东涌，跟老板(代子)租了块板，第二天上午就下海了，自己折腾了两个小时，没入门。在水里扑通的时候遇到一个从重庆来这里冲浪的妹子，我说你教教我吧，她不肯:( 说让我报个体验课学一下，于是下午就找代子上课去了，陆地学了起乘之后，下水第一次推板就站起来了，在水上滑行的感觉太爽了，应该每个人都会爱上那种感觉，于是就这样开始啦。
冲浪是一项极限运动，所谓极限运动就是一直在作死的边缘试探，所以首先我们要认清自己的能力，不去做超越自己控制范围内的动作就不会有危险，就在东冲就有大大小小的事故，有人游泳溺水，有人冲浪撞瞎眼睛, 还有人骨折! 冲浪一项高强度的运动，运动前要热身和拉伸，运动后也要拉伸。尤其是肩部，我就出现过划水过多导致的肩部疼痛，根本原因是久坐导致的圆肩，划水的时候肩峰撞击引发疼痛。要注意此类问题。第一次玩务必请教练，水性不好的人请找人陪同或者请教练。不管你经验多丰富，去到新浪点务必请当地教练上一节课或者有熟悉此浪点的同伴陪同！
先带板到水深一点的地方再上板划水，节省一些体力，浪大可以等它溃掉再前进，小浪双手扶板，跳起来并施加向前的推力来破浪和越浪。上板划水时要结合自己的划水水平/体能和浪溃的方向/速度来采取相应的对策，能划就划，划不过去就考虑乌龟翻滚(turtle roll)或者潜越(duck dive)，浪大泡泡多可以考虑弃板，人扎进水里，扎深一点，不要让泡泡冲到你。这就要求你的脚绳质量要好，并且下水前要检查脚绳。还有一些越浪技巧可以从下面的视频里学。
划水是一项需要长期修炼的技能。挺胸，肚子贴板, 手臂伸直，尽量前伸(但要保证稳定)，沿板缘后旋手臂，当手臂与板垂直的时候大力向后拨水，左右交替重复这个动作，可以适当收紧核心肌肉，不让板左右晃动。板头离水面 5cm-10cm，双脚并拢。在一开始练习划水的时候不要过于追求划水频率，先放慢节奏，找到各块肌肉的发力感和协调性，动作熟练之后可以练习耐力和爆发力，追浪也是如此，注意板的稳定性和协调性会事半功倍。这里特别提一下双腿并拢，初学者大部分是做不到这一点的，有的人甚至分的很开，不仅难看，而且影响划水效率，腿并拢时试着收紧臀部肌肉，有点像提肛，多练可以预防痔疮等肛周疾病，女孩子臀部也会更翘
追绿浪要看浪的坡度，一般浪越高坡度越大，有些不算高的浪也有不错的坡度，也是可以追的。当浪涌过来时可以掉头划水了，这个过程越不熟练越需要提前完成，保证自己在一个合适的重心位置，保证板有一定的初始速度，便于加速。此时，需要轻微扭头，目光斜视，观察后方的浪，根据浪的变化调整中心，如果浪太陡重心可以往后挪，另外要观察左右两边，是否有其他人在追浪或下浪。当浪靠近时，快速划水，在板进入浪壁的斜坡的过程中用力划水，和浪的速度保持同步，当感受到滑行速度之后可以立即起乘并斜跑。这个过程中你可以通过压低上半身，抬起小腿来调整重心，感觉板头要插水，可以抬高上半身，也可以朝着斜跑的方向划水。每道浪可能追的方式都不一样，这里写的是大概的过程，需要后续自己体会和练习。
比较简单。可以自己给自己推板来练习划水和起乘，这样在新手阶段不至于太枯燥。
不管是新手还是玩了一段时间的老手，都容易犯一个错误，眼睛没有看要去的方向，而是看板头或者一直盯着其他地方
这里只列举我去过的浪点，而且信息不一定十分准确。
适合: 新手和中等，沙滩底
浪季: 冬季，夏天台风浪
规则: 起乘优先
《灵魂冲浪人》
《冲浪男人》
《极盗者》